بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برش ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مزه دار شده، آب اضافه شده، استخوان دار، فقط گوشت بدون چربی، گرم نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۵ kcal —
- پروتئین ۱۷ g 35%
- کربوهیدرات ۱٫۲ g 0%
- چربی ۲٫۳ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۸ g 4%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۱٫۲ g —
- سدیم ۱۰۹۰ mg 47%
- کلسترول ۵۴ mg 18%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۹ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۷ mg 31%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۴٫۷ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۳ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۳ mg 17%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۳۹ µg 16%
- کولین ۶۹٫۷ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۲۳۵ mg 19%
- پتاسیم ۲۲۱ mg 5%
- روی ۱٫۹ mg 17%
- مس ۰٫۲ mg 22%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۵٫۳ µg 64%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 95 | ۱۷ g | ۱٫۲ g | ۲٫۳ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 81 | ۱۵ g | ۱ g | ۱٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 162 | ۳۰ g | ۲٫۱ g | ۳٫۹ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 40 | ۷٫۴ g | ۰٫۵ g | ۱ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 242 | ۴۴ g | ۳٫۱ g | ۵٫۸ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 323 | ۵۹ g | ۴٫۲ g | ۷٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 48 | ۸٫۷ g | ۰٫۶ g | ۱٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 143 | ۲۶ g | ۱٫۸ g | ۳٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 190 | ۳۵ g | ۲٫۵ g | ۴٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 238 | ۴۴ g | ۳٫۱ g | ۵٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برش ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون دارای 95 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون دارای 81 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون دارای 162 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون دارای 40 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون دارای 242 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون دارای 323 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۷٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برش ژامبون دارای 48 کیلوکالری، ۸٫۷ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برش ژامبون دارای 143 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169151 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
