بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برش ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
نمک‌سود، گوشت خوک، با استخوان، فقط گوشت لخم، گرم‌شده، سرخ‌شده در تابه
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۸ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 54%
- کربوهیدرات ۰٫۷ g 0%
- چربی ۴٫۱ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۳ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰٫۷ g —
- سدیم ۸۷۰ mg 38%
- کلسترول ۷۳ mg 24%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۱٫۱ µg 6%
- ویتامین E ۰٫۳ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۵۸ mg 48%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۲ mg 24%
- نیاسین (B3) ۷٫۸ mg 49%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۶ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۵۴ mg 32%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۶۶ µg 28%
- کولین ۱۱۳ mg 21%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵ mg 1%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۹۶ mg 24%
- پتاسیم ۴۲۷ mg 9%
- روی ۳ mg 28%
- مس ۰٫۴۳ mg 47%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۵٫۳ µg 46%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 148 | ۲۷ g | ۰٫۷ g | ۴٫۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 126 | ۲۳ g | ۰٫۶ g | ۳٫۵ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 252 | ۴۶ g | ۱٫۳ g | ۷ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 63 | ۱۲ g | ۰٫۳ g | ۱٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 377 | ۶۹ g | ۱٫۹ g | ۱۰ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 503 | ۹۲ g | ۲٫۵ g | ۱۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 74 | ۱۴ g | ۰٫۴ g | ۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 222 | ۴۱ g | ۱٫۱ g | ۶٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 296 | ۵۴ g | ۱٫۵ g | ۸٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 370 | ۶۸ g | ۱٫۹ g | ۱۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برش ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برش ژامبون دارای 148 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) برش ژامبون دارای 126 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) برش ژامبون دارای 252 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) برش ژامبون دارای 63 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) برش ژامبون دارای 377 کیلوکالری، ۶۹ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) برش ژامبون دارای 503 کیلوکالری، ۹۲ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برش ژامبون دارای 74 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g برش ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برش ژامبون دارای 222 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169158 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
