بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژامبون کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دود داده شده، گوشت خوک، چربی و گوشت کم‌چرب قابل تفکیک، گرم‌نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۴۶ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 37%
- کربوهیدرات ۰٫۱ g 0%
- چربی ۱۹ g 24%
- چربی اشباع ۶٫۶ g 33%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۲۸۴ mg 56%
- کلسترول ۵۶ mg 19%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۳۴٫۹ mg 39%
- ویتامین E ۰٫۲۷ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۷۸ mg 65%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۴٫۵ mg 28%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۷ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۴۱ mg 24%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۷۴ µg 31%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۰٫۷۱ mg 4%
- منیزیم ۱۵ mg 4%
- فسفر ۲۰۱ mg 16%
- پتاسیم ۳۱۰ mg 7%
- روی ۱٫۸ mg 16%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۱۵٫۳ µg 28%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 246 | ۱۹ g | ۰٫۱ g | ۱۹ g |
| 1 وعده | ۱۴۰ g | 344 | ۲۶ g | ۰٫۱ g | ۲۶ g |
| 2 وعده | ۲۸۰ g | 689 | ۵۲ g | ۰٫۲ g | ۵۲ g |
| ½ وعده | ۷۰ g | 172 | ۱۳ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 3 وعده | ۴۲۰ g | 1033 | ۷۸ g | ۰٫۳ g | ۷۸ g |
| 4 وعده | ۵۶۰ g | 1378 | ۱۰۴ g | ۰٫۳ g | ۱۰۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 123 | ۹٫۲ g | ۰ g | ۹٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 369 | ۲۸ g | ۰٫۱ g | ۲۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 492 | ۳۷ g | ۰٫۱ g | ۳۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 615 | ۴۶ g | ۰٫۲ g | ۴۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ژامبون کامل
در 100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل دارای 246 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۰ g) ژامبون کامل دارای 344 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۰ g) ژامبون کامل دارای 689 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۵۲ g چربی است.
در ½ وعده (۷۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۰ g) ژامبون کامل دارای 172 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲۰ g) ژامبون کامل دارای 1033 کیلوکالری، ۷۸ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۷۸ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶۰ g) ژامبون کامل دارای 1378 کیلوکالری، ۱۰۴ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۱۰۴ g چربی است.
در ۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژامبون کامل دارای 123 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژامبون کامل دارای 369 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167875 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
