بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژامبون کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دود داده شده، گوشت خوک، کم‌چرب، با استخوان، گرم‌نشده
147
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۴ g
کربوهیدرات۱٫۲ g
چربی۳٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۷ kcal —
- پروتئین ۱۴ g 28%
- کربوهیدرات ۱٫۲ g 0%
- چربی ۳٫۵ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۹ g 10%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۱۰۷ mg 48%
- کلسترول ۵۲ mg 17%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۷ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۲ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۹۳ mg 78%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 17%
- نیاسین (B3) ۵٫۳ mg 33%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۴ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۵۳ mg 31%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۸۷ µg 36%
- کولین ۸۴٫۷ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۰٫۸۱ mg 5%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۲۳۲ mg 19%
- پتاسیم ۲۵۱ mg 5%
- روی ۲ mg 19%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۱۸٫۸ µg 34%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 147 | ۱۴ g | ۱٫۲ g | ۳٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 74 | ۷٫۱ g | ۰٫۶ g | ۱٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 221 | ۲۱ g | ۱٫۸ g | ۵٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 294 | ۲۸ g | ۲٫۳ g | ۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 368 | ۳۵ g | ۲٫۹ g | ۸٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ژامبون کامل
در 100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل دارای 147 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژامبون کامل دارای 74 کیلوکالری، ۷٫۱ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژامبون کامل دارای 221 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ژامبون کامل دارای 294 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ژامبون کامل دارای 368 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۸٫۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 1939 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
