بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژامبون کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دود داده شده، گوشت خوک، کم‌چرب، ۳۰ درصد کم‌نمک، گرم‌نشده
93
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۴ g
کربوهیدرات۱٫۴ g
چربی۳٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۳ kcal —
- پروتئین ۱۴ g 28%
- کربوهیدرات ۱٫۴ g 1%
- چربی ۳٫۲ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۸۴ mg 34%
- کلسترول ۵۲ mg 17%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۷ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۲ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۹۳ mg 78%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 17%
- نیاسین (B3) ۵٫۳ mg 33%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۴ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۵۳ mg 31%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۸۷ µg 36%
- کولین ۸۴٫۷ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۰٫۸۱ mg 5%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۲۳۲ mg 19%
- پتاسیم ۵۱۰ mg 11%
- روی ۲ mg 19%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۱۸٫۸ µg 34%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 93 | ۱۴ g | ۱٫۴ g | ۳٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 47 | ۶٫۹ g | ۰٫۷ g | ۱٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 140 | ۲۱ g | ۲٫۱ g | ۴٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 186 | ۲۸ g | ۲٫۸ g | ۶٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 233 | ۳۵ g | ۳٫۵ g | ۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ژامبون کامل
در 100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل دارای 93 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژامبون کامل دارای 47 کیلوکالری، ۶٫۹ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژامبون کامل دارای 140 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ژامبون کامل دارای 186 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ژامبون کامل دارای 233 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 1977 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
