بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژامبون کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دود داده شده، گوشت خوک، فقط گوشت کم‌چرب قابل تفکیک، گرم‌نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۷ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 45%
- کربوهیدرات ۰٫۱ g 0%
- چربی ۵٫۷ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۹ g 10%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۵۱۶ mg 66%
- کلسترول ۵۲ mg 17%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۷ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۲ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۹۳ mg 78%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 17%
- نیاسین (B3) ۵٫۳ mg 33%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۴ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۵۳ mg 31%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۸۷ µg 36%
- کولین ۸۴٫۷ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۰٫۸۱ mg 5%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۲۳۲ mg 19%
- پتاسیم ۳۷۱ mg 8%
- روی ۲ mg 19%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۱۸٫۸ µg 34%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 147 | ۲۲ g | ۰٫۱ g | ۵٫۷ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 125 | ۱۹ g | ۰ g | ۴٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 250 | ۳۸ g | ۰٫۱ g | ۹٫۷ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 62 | ۹٫۵ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 375 | ۵۷ g | ۰٫۱ g | ۱۵ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 500 | ۷۶ g | ۰٫۲ g | ۱۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 74 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 221 | ۳۴ g | ۰٫۱ g | ۸٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 294 | ۴۵ g | ۰٫۱ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 368 | ۵۶ g | ۰٫۱ g | ۱۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ژامبون کامل
در 100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل دارای 147 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ژامبون کامل دارای 125 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ژامبون کامل دارای 250 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۹٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ژامبون کامل دارای 62 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ژامبون کامل دارای 375 کیلوکالری، ۵۷ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ژامبون کامل دارای 500 کیلوکالری، ۷۶ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژامبون کامل دارای 74 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژامبون کامل دارای 221 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167876 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
