بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژامبون کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دود داده شده، گوشت خوک، فقط گوشت کم‌چرب قابل تفکیک، برشته‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۷ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 50%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۵ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۸ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۳۲۷ mg 58%
- کلسترول ۵۵ mg 18%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۹ µg 5%
- ویتامین E ۰٫۲۶ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۶۸ mg 57%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 20%
- نیاسین (B3) ۵ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۴۷ mg 28%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۷ µg 29%
- کولین ۱۰۲ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۰٫۹۴ mg 5%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۲۲۷ mg 18%
- پتاسیم ۳۱۶ mg 7%
- روی ۲٫۶ mg 23%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۵٫۴ µg 46%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 157 | ۲۵ g | ۰ g | ۵٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۴۰ g | 220 | ۳۵ g | ۰ g | ۷٫۷ g |
| 2 وعده | ۲۸۰ g | 440 | ۷۰ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ½ وعده | ۷۰ g | 110 | ۱۸ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| 3 وعده | ۴۲۰ g | 659 | ۱۰۵ g | ۰ g | ۲۳ g |
| 4 وعده | ۵۶۰ g | 879 | ۱۴۰ g | ۰ g | ۳۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 79 | ۱۳ g | ۰ g | ۲٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 236 | ۳۸ g | ۰ g | ۸٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 314 | ۵۰ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 393 | ۶۳ g | ۰ g | ۱۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ژامبون کامل
در 100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژامبون کامل دارای 157 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۰ g) ژامبون کامل دارای 220 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۰ g) ژامبون کامل دارای 440 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ½ وعده (۷۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۰ g) ژامبون کامل دارای 110 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲۰ g) ژامبون کامل دارای 659 کیلوکالری، ۱۰۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶۰ g) ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶۰ g) ژامبون کامل دارای 879 کیلوکالری، ۱۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژامبون کامل دارای 79 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژامبون کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژامبون کامل دارای 236 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168284 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
