بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دودی یا شور، بدون استخوان، بسیار کم‌چرب (حدود ۵٪ چربی)، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۵ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۱٫۵ g 1%
- چربی ۵٫۵ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۸ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۲۰۳ mg 52%
- کلسترول ۵۳ mg 18%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۸ µg 4%
- ویتامین E ۰٫۲۵ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۷۵ mg 63%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 16%
- نیاسین (B3) ۴ mg 25%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۶۵ µg 27%
- کولین ۸۵٫۱ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۸ mg 1%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۱۹۶ mg 16%
- پتاسیم ۲۸۷ mg 6%
- روی ۲٫۹ mg 26%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۵ mg 2%
- سلنیوم ۱۹٫۵ µg 35%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 145 | ۲۱ g | ۱٫۵ g | ۵٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۴۰ g | 203 | ۲۹ g | ۲٫۱ g | ۷٫۷ g |
| 2 وعده | ۲۸۰ g | 406 | ۵۹ g | ۴٫۲ g | ۱۶ g |
| ½ وعده | ۷۰ g | 102 | ۱۵ g | ۱٫۱ g | ۳٫۹ g |
| 3 وعده | ۴۲۰ g | 609 | ۸۸ g | ۶٫۳ g | ۲۳ g |
| 4 وعده | ۵۶۰ g | 812 | ۱۱۷ g | ۸٫۴ g | ۳۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 73 | ۱۱ g | ۰٫۸ g | ۲٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 218 | ۳۱ g | ۲٫۳ g | ۸٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 290 | ۴۲ g | ۳ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 363 | ۵۲ g | ۳٫۸ g | ۱۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژامبون دارای 145 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۰ g) ژامبون دارای 203 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۰ g) ژامبون دارای 406 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ½ وعده (۷۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۰ g) ژامبون دارای 102 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲۰ g) ژامبون دارای 609 کیلوکالری، ۸۸ g پروتئین، ۶٫۳ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶۰ g) ژامبون دارای 812 کیلوکالری، ۱۱۷ g پروتئین، ۸٫۴ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۵۰ g ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژامبون دارای 73 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژامبون دارای 218 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167871 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
