بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دودی یا شور، بدون استخوان، معمولی (حدود ۱۱ درصد چربی)، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۸ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 45%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹ g 12%
- چربی اشباع ۳٫۱ g 16%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۵۰۰ mg 65%
- کلسترول ۵۹ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۸ µg 4%
- ویتامین E ۰٫۳۱ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۷۳ mg 61%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۳ mg 25%
- نیاسین (B3) ۶٫۲ mg 38%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۲ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۳۱ mg 18%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۷ µg 29%
- کولین ۸۸٫۴ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۸ mg 1%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۲۸۱ mg 22%
- پتاسیم ۴۰۹ mg 9%
- روی ۲٫۵ mg 22%
- مس ۰٫۱۵ mg 16%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۱۹٫۸ µg 36%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 178 | ۲۳ g | ۰ g | ۹ g |
| 1 وعده | ۱۴۰ g | 249 | ۳۲ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 2 وعده | ۲۸۰ g | 498 | ۶۳ g | ۰ g | ۲۵ g |
| ½ وعده | ۷۰ g | 125 | ۱۶ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
| 3 وعده | ۴۲۰ g | 748 | ۹۵ g | ۰ g | ۳۸ g |
| 4 وعده | ۵۶۰ g | 997 | ۱۲۷ g | ۰ g | ۵۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 89 | ۱۱ g | ۰ g | ۴٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 267 | ۳۴ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 356 | ۴۵ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 445 | ۵۷ g | ۰ g | ۲۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژامبون دارای 178 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۰ g) ژامبون دارای 249 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۰ g) ژامبون دارای 498 کیلوکالری، ۶۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ½ وعده (۷۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۰ g) ژامبون دارای 125 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲۰ g) ژامبون دارای 748 کیلوکالری، ۹۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۸ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶۰ g) ژامبون دارای 997 کیلوکالری، ۱۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۱ g چربی است.
در ۵۰ g ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژامبون دارای 89 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژامبون دارای 267 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167872 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
