بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دودی یا شور، فوق‌العاده لخم (حدود ۴ درصد چربی)، کنسرو شده، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۶ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۰٫۵ g 0%
- چربی ۴٫۹ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۱۱۳۵ mg 49%
- کلسترول ۳۰ mg 10%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۱ mg 86%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۴٫۹ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۷ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۴۵ mg 26%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۷۱ µg 30%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۰٫۹۲ mg 5%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۲۰۹ mg 17%
- پتاسیم ۳۴۸ mg 7%
- روی ۲٫۲ mg 20%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۷٫۴ µg 32%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 136 | ۲۱ g | ۰٫۵ g | ۴٫۹ g |
| 1 وعده | ۱۴۰ g | 190 | ۳۰ g | ۰٫۷ g | ۶٫۸ g |
| 2 وعده | ۲۸۰ g | 381 | ۵۹ g | ۱٫۵ g | ۱۴ g |
| ½ وعده | ۷۰ g | 95 | ۱۵ g | ۰٫۴ g | ۳٫۴ g |
| 3 وعده | ۴۲۰ g | 571 | ۸۹ g | ۲٫۲ g | ۲۱ g |
| 4 وعده | ۵۶۰ g | 762 | ۱۱۹ g | ۲٫۹ g | ۲۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 68 | ۱۱ g | ۰٫۳ g | ۲٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 204 | ۳۲ g | ۰٫۸ g | ۷٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 272 | ۴۲ g | ۱ g | ۹٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 340 | ۵۳ g | ۱٫۳ g | ۱۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژامبون دارای 136 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۰ g) ژامبون دارای 190 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۰ g) ژامبون دارای 381 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ½ وعده (۷۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۰ g) ژامبون دارای 95 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲۰ g) ژامبون دارای 571 کیلوکالری، ۸۹ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶۰ g) ژامبون دارای 762 کیلوکالری، ۱۱۹ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ۵۰ g ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژامبون دارای 68 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژامبون دارای 204 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168280 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
