بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دودی یا شور، فوق‌العاده لخم و معمولی، کنسرو شده، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۷ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۰٫۵ g 0%
- چربی ۸٫۴ g 11%
- چربی اشباع ۲٫۸ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۰۶۸ mg 46%
- کلسترول ۴۱ mg 14%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۷ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۲۵ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۹۶ mg 80%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۵ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۳ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۸۳ µg 35%
- کولین ۸۱٫۸ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۲۲۱ mg 18%
- پتاسیم ۳۵۱ mg 7%
- روی ۲٫۳ mg 21%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۲۶٫۶ µg 48%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 167 | ۲۱ g | ۰٫۵ g | ۸٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۴۰ g | 234 | ۲۹ g | ۰٫۷ g | ۱۲ g |
| 2 وعده | ۲۸۰ g | 468 | ۵۹ g | ۱٫۴ g | ۲۴ g |
| ½ وعده | ۷۰ g | 117 | ۱۵ g | ۰٫۳ g | ۵٫۹ g |
| 3 وعده | ۴۲۰ g | 701 | ۸۸ g | ۲٫۱ g | ۳۵ g |
| 4 وعده | ۵۶۰ g | 935 | ۱۱۷ g | ۲٫۷ g | ۴۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 84 | ۱۱ g | ۰٫۲ g | ۴٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 251 | ۳۱ g | ۰٫۷ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 334 | ۴۲ g | ۱ g | ۱۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 418 | ۵۲ g | ۱٫۲ g | ۲۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژامبون دارای 167 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۸٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۰ g) ژامبون دارای 234 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۰ g) ژامبون دارای 468 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ½ وعده (۷۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۰ g) ژامبون دارای 117 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲۰ g) ژامبون دارای 701 کیلوکالری، ۸۸ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶۰ g) ژامبون دارای 935 کیلوکالری، ۱۱۷ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۴۷ g چربی است.
در ۵۰ g ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژامبون دارای 84 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژامبون دارای 251 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167886 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
