بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دودی شده، بدون استخوان، بسیار کم چرب و معمولی، برشته شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۵ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۰٫۵ g 0%
- چربی ۷٫۷ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۶ g 13%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۳۸۵ mg 60%
- کلسترول ۵۷ mg 19%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۸ µg 4%
- ویتامین E ۰٫۲۸ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۷۴ mg 62%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 22%
- نیاسین (B3) ۵٫۳ mg 33%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۳۵ mg 21%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۶۸ µg 28%
- کولین ۸۵٫۹ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۸ mg 1%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۲۴۸ mg 20%
- پتاسیم ۳۶۲ mg 8%
- روی ۲٫۶ mg 24%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۰۵ mg 2%
- سلنیوم ۱۹٫۵ µg 35%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 165 | ۲۲ g | ۰٫۵ g | ۷٫۷ g |
| 1 وعده | ۱۴۰ g | 231 | ۳۱ g | ۰٫۷ g | ۱۱ g |
| 2 وعده | ۲۸۰ g | 462 | ۶۲ g | ۱٫۴ g | ۲۱ g |
| ½ وعده | ۷۰ g | 116 | ۱۵ g | ۰٫۴ g | ۵٫۴ g |
| 3 وعده | ۴۲۰ g | 693 | ۹۲ g | ۲٫۱ g | ۳۲ g |
| 4 وعده | ۵۶۰ g | 924 | ۱۲۳ g | ۲٫۸ g | ۴۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 83 | ۱۱ g | ۰٫۳ g | ۳٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 248 | ۳۳ g | ۰٫۸ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 330 | ۴۴ g | ۱ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 413 | ۵۵ g | ۱٫۳ g | ۱۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژامبون دارای 165 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۰ g) ژامبون دارای 231 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۰ g) ژامبون دارای 462 کیلوکالری، ۶۲ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ½ وعده (۷۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۰ g) ژامبون دارای 116 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲۰ g) ژامبون دارای 693 کیلوکالری، ۹۲ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶۰ g) ژامبون دارای 924 کیلوکالری، ۱۲۳ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۴۳ g چربی است.
در ۵۰ g ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژامبون دارای 83 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژامبون دارای 248 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168296 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
