بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
حسابی، معمولی (حدود ۱۳ درصد چربی)، کنسرو شده، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۶ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 41%
- کربوهیدرات ۰٫۴ g 0%
- چربی ۱۵ g 19%
- چربی اشباع ۵ g 25%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۹۴۱ mg 41%
- کلسترول ۶۲ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱۴ mg 16%
- تیامین (B1) ۰٫۸۲ mg 68%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۵٫۳ mg 33%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۳ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۳ mg 18%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۱ µg 44%
مواد معدنی
- کلسیم ۸ mg 1%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۲۴۳ mg 19%
- پتاسیم ۳۵۷ mg 8%
- روی ۲٫۵ mg 23%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۳۵٫۹ µg 65%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 226 | ۲۱ g | ۰٫۴ g | ۱۵ g |
| 1 وعده | ۱۴۰ g | 316 | ۲۹ g | ۰٫۶ g | ۲۱ g |
| 2 وعده | ۲۸۰ g | 633 | ۵۸ g | ۱٫۲ g | ۴۳ g |
| ½ وعده | ۷۰ g | 158 | ۱۴ g | ۰٫۳ g | ۱۱ g |
| 3 وعده | ۴۲۰ g | 949 | ۸۶ g | ۱٫۸ g | ۶۴ g |
| 4 وعده | ۵۶۰ g | 1266 | ۱۱۵ g | ۲٫۴ g | ۸۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 113 | ۱۰ g | ۰٫۲ g | ۷٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 339 | ۳۱ g | ۰٫۶ g | ۲۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 452 | ۴۱ g | ۰٫۸ g | ۳۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 565 | ۵۱ g | ۱٫۱ g | ۳۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژامبون دارای 226 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۰ g) ژامبون دارای 316 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۰ g) ژامبون دارای 633 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۴۳ g چربی است.
در ½ وعده (۷۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۰ g) ژامبون دارای 158 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲۰ g) ژامبون دارای 949 کیلوکالری، ۸۶ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۶۴ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶۰ g) ژامبون دارای 1266 کیلوکالری، ۱۱۵ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۸۵ g چربی است.
در ۵۰ g ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژامبون دارای 113 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۷٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژامبون دارای 339 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168281 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
