بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دودی شده، بدون استخوان، بسیار کم چرب و معمولی، گرم نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۲ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 37%
- کربوهیدرات ۲٫۳ g 1%
- چربی ۸٫۴ g 11%
- چربی اشباع ۲٫۷ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۲۷۸ mg 56%
- کلسترول ۵۳ mg 18%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۶ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۲۲ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۸۹ mg 74%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۵٫۱ mg 32%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۵ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۸ µg 33%
- کولین ۶۹٫۹ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۰٫۹ mg 5%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۲۳۶ mg 19%
- پتاسیم ۲۹۷ mg 6%
- روی ۲٫۱ mg 19%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۱۶٫۳ µg 30%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 162 | ۱۸ g | ۲٫۳ g | ۸٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 138 | ۱۶ g | ۱٫۹ g | ۷٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 275 | ۳۱ g | ۳٫۹ g | ۱۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 69 | ۷٫۸ g | ۱ g | ۳٫۶ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 413 | ۴۷ g | ۵٫۸ g | ۲۱ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 551 | ۶۲ g | ۷٫۸ g | ۲۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 81 | ۹٫۱ g | ۱٫۱ g | ۴٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 243 | ۲۷ g | ۳٫۴ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 324 | ۳۷ g | ۴٫۶ g | ۱۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 405 | ۴۶ g | ۵٫۷ g | ۲۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژامبون دارای 162 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۸٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ژامبون دارای 138 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ژامبون دارای 275 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ژامبون دارای 69 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ژامبون دارای 413 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۵٫۸ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ژامبون دارای 551 کیلوکالری، ۶۲ g پروتئین، ۷٫۸ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در ۵۰ g ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژامبون دارای 81 کیلوکالری، ۹٫۱ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژامبون دارای 243 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168295 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
