بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برش میانی ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت خوک، نمک‌سود، گوشت لخم و چربی جداکردنی، حرارت‌ندیده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۳ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 40%
- کربوهیدرات ۰٫۱ g 0%
- چربی ۱۳ g 17%
- چربی اشباع ۴٫۶ g 23%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۱۳۸۶ mg 60%
- کلسترول ۵۴ mg 18%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۸۵ mg 70%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۴٫۸ mg 30%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۴۷ mg 28%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۸ µg 33%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۰٫۷۵ mg 4%
- منیزیم ۱۶ mg 4%
- فسفر ۲۱۵ mg 17%
- پتاسیم ۳۳۷ mg 7%
- روی ۱٫۹ mg 17%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۲۲٫۶ µg 41%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 203 | ۲۰ g | ۰٫۱ g | ۱۳ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 58 | ۵٫۷ g | ۰ g | ۳٫۷ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 115 | ۱۱ g | ۰ g | ۷٫۳ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 29 | ۲٫۹ g | ۰ g | ۱٫۸ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 173 | ۱۷ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 230 | ۲۳ g | ۰٫۱ g | ۱۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 102 | ۱۰ g | ۰ g | ۶٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 305 | ۳۰ g | ۰٫۱ g | ۱۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 406 | ۴۰ g | ۰٫۱ g | ۲۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 508 | ۵۰ g | ۰٫۱ g | ۳۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برش میانی ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) برش میانی ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برش میانی ژامبون دارای 203 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) برش میانی ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) برش میانی ژامبون دارای 58 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) برش میانی ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) برش میانی ژامبون دارای 115 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) برش میانی ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) برش میانی ژامبون دارای 29 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) برش میانی ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) برش میانی ژامبون دارای 173 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) برش میانی ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) برش میانی ژامبون دارای 230 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۵۰ g برش میانی ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برش میانی ژامبون دارای 102 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g برش میانی ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برش میانی ژامبون دارای 305 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168283 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
