بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مارچوبه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در آب (میانگین)
21
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲ g
کربوهیدرات۱٫۷ g
چربی۰٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱ kcal —
- پروتئین ۲ g 4%
- کربوهیدرات ۱٫۷ g 1%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۷ g 6%
- قندها ۱٫۲ g —
- سدیم ۳٫۹ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۶٫۶ µg 2%
- ویتامین C ۵ mg 6%
- ویتامین K ۵٫۶ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۸ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۶ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷٫۶ mg 1%
- آهن ۰٫۴۲ mg 2%
- منیزیم ۸٫۴ mg 2%
- فسفر ۳۷٫۶ mg 3%
- پتاسیم ۱۶۳ mg 3%
- روی ۰٫۳۸ mg 3%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۱ mg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 21 | ۲ g | ۱٫۷ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۱ g | ۰٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 31 | ۳ g | ۲٫۵ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 41 | ۳٫۹ g | ۳٫۳ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 52 | ۴٫۹ g | ۴٫۲ g | ۰٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ مارچوبه
در 100 g (۱۰۰ g) مارچوبه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مارچوبه دارای 21 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g مارچوبه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مارچوبه دارای 10 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g مارچوبه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مارچوبه دارای 31 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g مارچوبه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g مارچوبه دارای 41 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۳٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g مارچوبه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g مارچوبه دارای 52 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20349 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
