بدانید چه چیزی در بشقابتان است
آووکادو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون پوست، هسته گرفته، خام
203
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۶ g
چربی۲۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۳ kcal —
- پروتئین ۱٫۶ g 3%
- چربی ۲۱ g 26%
- چربی اشباع ۴٫۵ g 23%
- فیبر ۳٫۶ g 13%
- قندها ۰٫۴ g —
- سدیم ۶ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰٫۲۱ µg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین K ۱۴٫۵ µg 12%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۱٫۶ mg 10%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 21%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۹٫۴ mg 1%
- آهن ۰٫۳۴ mg 2%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۳۸ mg 3%
- پتاسیم ۴۳۰ mg 9%
- روی ۰٫۴۳ mg 4%
- مس ۰٫۱۸ mg 20%
- منگنز ۰٫۲ mg 9%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 203 | ۱٫۶ g | – | ۲۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 102 | ۰٫۸ g | – | ۱۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 305 | ۲٫۳ g | – | ۳۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 406 | ۳٫۱ g | – | ۴۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 508 | ۳٫۹ g | – | ۵۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ آووکادو
در 100 g (۱۰۰ g) آووکادو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) آووکادو دارای 203 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ۵۰ g آووکادو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g آووکادو دارای 102 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g آووکادو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g آووکادو دارای 305 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g آووکادو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g آووکادو دارای 406 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۴۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g آووکادو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g آووکادو دارای 508 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۵۲ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 13004 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
