بدانید چه چیزی در بشقابتان است
آووکادو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام، تمام انواع تجاری
160
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲ g
کربوهیدرات۱٫۸ g
چربی۱۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۰ kcal —
- پروتئین ۲ g 4%
- کربوهیدرات ۱٫۸ g 1%
- چربی ۱۵ g 19%
- چربی اشباع ۲٫۱ g 11%
- فیبر ۶٫۷ g 24%
- قندها ۰٫۷ g —
- سدیم ۷ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۱۰ mg 11%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۱ mg 14%
- ویتامین K ۲۱ µg 18%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۱٫۷ mg 11%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۴ mg 28%
- ویتامین B6 ۰٫۲۶ mg 15%
- فولات (B9) ۸۱ µg 20%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۴٫۲ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۰٫۵۵ mg 3%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۵۲ mg 4%
- پتاسیم ۴۸۵ mg 10%
- روی ۰٫۶۴ mg 6%
- مس ۰٫۱۹ mg 21%
- منگنز ۰٫۱۴ mg 6%
- سلنیوم ۰٫۴ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 160 | ۲ g | ۱٫۸ g | ۱۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 80 | ۱ g | ۰٫۹ g | ۷٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 240 | ۳ g | ۲٫۷ g | ۲۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 320 | ۴ g | ۳٫۷ g | ۲۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 400 | ۵ g | ۴٫۶ g | ۳۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ آووکادو
در 100 g (۱۰۰ g) آووکادو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) آووکادو دارای 160 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۵۰ g آووکادو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g آووکادو دارای 80 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g آووکادو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g آووکادو دارای 240 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g آووکادو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g آووکادو دارای 320 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۳٫۷ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g آووکادو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g آووکادو دارای 400 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 1511 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
