بدانید چه چیزی در بشقابتان است
آووکادو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد
126
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۵ g
کربوهیدرات۰٫۱ g
چربی۱۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۶ kcal —
- پروتئین ۱٫۵ g 3%
- کربوهیدرات ۰٫۱ g 0%
- چربی ۱۲ g 16%
- چربی اشباع ۲٫۷ g 14%
- فیبر ۴٫۵ g 16%
- قندها ۰٫۱ g —
- سدیم ۸۵ mg 4%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۶۵٫۲ mg 72%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۳ mg 15%
- ویتامین K ۱۰٫۹ µg 9%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 7%
- نیاسین (B3) ۱٫۴ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۲ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- بیوتین (B7) ۵٫۳ µg 18%
- فولات (B9) ۴۴٫۶ µg 11%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۴٫۲ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۰٫۲۸ mg 2%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۴۲ mg 3%
- پتاسیم ۴۵۰ mg 10%
- روی ۰٫۵۹ mg 5%
- مس ۰٫۱۷ mg 18%
- منگنز ۰٫۱۳ mg 5%
- سلنیوم ۰ µg 0%
- ید ۵ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 126 | ۱٫۵ g | ۰٫۱ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 63 | ۰٫۷ g | ۰٫۱ g | ۶٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 190 | ۲٫۲ g | ۰٫۲ g | ۱۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 253 | ۲٫۹ g | ۰٫۲ g | ۲۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 316 | ۳٫۷ g | ۰٫۳ g | ۳۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ آووکادو
در 100 g (۱۰۰ g) آووکادو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) آووکادو دارای 126 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g آووکادو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g آووکادو دارای 63 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g آووکادو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g آووکادو دارای 190 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g آووکادو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g آووکادو دارای 253 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g آووکادو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g آووکادو دارای 316 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
منبع: Frida (Denmark) 1834 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
