بدانید چه چیزی در بشقابتان است
آووکادوها
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام، کالیفرنیا
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۷ kcal —
- پروتئین ۲ g 4%
- کربوهیدرات ۱٫۸ g 1%
- چربی ۱۵ g 20%
- چربی اشباع ۲٫۱ g 11%
- فیبر ۶٫۸ g 24%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۸ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۸٫۸ mg 10%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲ mg 13%
- ویتامین K ۲۱ µg 18%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۱٫۹ mg 12%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۵ mg 29%
- ویتامین B6 ۰٫۲۹ mg 17%
- فولات (B9) ۸۹ µg 22%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۴٫۲ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۰٫۶۱ mg 3%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۵۴ mg 4%
- پتاسیم ۵۰۷ mg 11%
- روی ۰٫۶۸ mg 6%
- مس ۰٫۱۷ mg 19%
- منگنز ۰٫۱۵ mg 6%
- سلنیوم ۰٫۴ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 167 | ۲ g | ۱٫۸ g | ۱۵ g |
| 1 وعده | ۲۳۰ g | 384 | ۴٫۵ g | ۴٫۲ g | ۳۵ g |
| 2 وعده | ۴۶۰ g | 768 | ۹ g | ۸٫۵ g | ۷۱ g |
| ½ وعده | ۱۱۵ g | 192 | ۲٫۳ g | ۲٫۱ g | ۱۸ g |
| 3 وعده | ۶۹۰ g | 1152 | ۱۴ g | ۱۳ g | ۱۰۶ g |
| 4 وعده | ۹۲۰ g | 1536 | ۱۸ g | ۱۷ g | ۱۴۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 84 | ۱ g | ۰٫۹ g | ۷٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 251 | ۲٫۹ g | ۲٫۸ g | ۲۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 334 | ۳٫۹ g | ۳٫۷ g | ۳۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 418 | ۴٫۹ g | ۴٫۶ g | ۳۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ آووکادوها
در 100 g (۱۰۰ g) آووکادوها چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) آووکادوها دارای 167 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 1 وعده (۲۳۰ g) آووکادوها چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۳۰ g) آووکادوها دارای 384 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در 2 وعده (۴۶۰ g) آووکادوها چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۶۰ g) آووکادوها دارای 768 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۸٫۵ g کربوهیدرات و ۷۱ g چربی است.
در ½ وعده (۱۱۵ g) آووکادوها چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۱۵ g) آووکادوها دارای 192 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 3 وعده (۶۹۰ g) آووکادوها چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۶۹۰ g) آووکادوها دارای 1152 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۱۰۶ g چربی است.
در 4 وعده (۹۲۰ g) آووکادوها چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۹۲۰ g) آووکادوها دارای 1536 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۱۴۲ g چربی است.
در ۵۰ g آووکادوها چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g آووکادوها دارای 84 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g آووکادوها چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g آووکادوها دارای 251 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171706 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
