بدانید چه چیزی در بشقابتان است
آووکادو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام، فلوریدا
120
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۲ g
کربوهیدرات۲٫۲ g
چربی۱۰ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۰ kcal —
- پروتئین ۲٫۲ g 4%
- کربوهیدرات ۲٫۲ g 1%
- چربی ۱۰ g 13%
- چربی اشباع ۲ g 10%
- فیبر ۵٫۶ g 20%
- قندها ۲٫۴ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۱۷٫۴ mg 19%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۷ mg 18%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۷ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۳ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۳۵ µg 9%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰ mg 1%
- آهن ۰٫۱۷ mg 1%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۴۰ mg 3%
- پتاسیم ۳۵۱ mg 7%
- روی ۰٫۴ mg 4%
- مس ۰٫۳۱ mg 35%
- منگنز ۰٫۱ mg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 120 | ۲٫۲ g | ۲٫۲ g | ۱۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 60 | ۱٫۱ g | ۱٫۱ g | ۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 180 | ۳٫۳ g | ۳٫۳ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 240 | ۴٫۵ g | ۴٫۴ g | ۲۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 300 | ۵٫۶ g | ۵٫۶ g | ۲۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ آووکادو
در 100 g (۱۰۰ g) آووکادو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) آووکادو دارای 120 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۵۰ g آووکادو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g آووکادو دارای 60 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g آووکادو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g آووکادو دارای 180 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۳٫۳ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g آووکادو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g آووکادو دارای 240 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g آووکادو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g آووکادو دارای 300 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۵٫۶ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 1513 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
