بدانید چه چیزی در بشقابتان است

خربزه

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

گوشت بدون پوست، بدون دانه، خام، نمونه‌برداری‌شده در جزیره مارتینیک

پروتئین۱٫۱ g
چربی۰ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • پروتئین ۱٫۱ g 2%
  • چربی ۰ g 0%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین C ۲۷٫۲ mg 30%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g–۱٫۱ g–۰ g
۵۰ g۵۰ g–۰٫۵ g–۰ g
۱۵۰ g۱۵۰ g–۱٫۶ g–۰٫۱ g
۲۰۰ g۲۰۰ g–۲٫۲ g–۰٫۱ g
۲۵۰ g۲۵۰ g–۲٫۷ g–۰٫۱ g

پرسش‌ها دربارهٔ خربزه

چطور خربزهٔ رسیده را انتخاب کنید؟

خربزهٔ رسیده معمولاً عطر شیرین و ملایمی دارد و سرِ گل آن با فشار آرام کمی فرو می‌رود. از خربزهٔ ترک‌خورده یا له‌شده بگذرید؛ بوی ترش یا تخمیری هم نشانهٔ خوبی نیست.

خربزهٔ برش‌خورده را چطور نگه دارید؟

برش‌ها را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و ترجیحاً طی سه روز بخورید. پیش از بریدن، پوست خربزه را زیر آب روان بشویید و خشک کنید تا آلودگیِ پوست با چاقو به گوشت نرسد.

خربزه را با پنیر چطور سرو کنید؟

ترکیب خربزهٔ خنک و پنیر، همراه نان، یک صبحانه یا میان‌وعدهٔ ساده است. خربزه را درست پیش از سرو خرد کنید تا آب نیندازد و بافتش تازه بماند.

آیا می‌شود خربزه را فریز کرد؟

بله؛ گوشت خربزه را بدون پوست و دانه تکه کنید و در یک لایه روی سینی فریز کنید، سپس تکه‌ها را به ظرف دربسته منتقل کنید. پس از یخ‌زدایی بافتش نرم و آبکی می‌شود، پس بیشتر برای اسموتی مناسب است تا خوردن به شکل تکه‌ای.

برای سالاد میوه، به‌جای خربزه از چه چیزی استفاده کنید؟

طالبی یا خربزهٔ عسلی جایگزین‌های خوبی‌اند؛ آن‌ها را هم‌اندازهٔ بقیهٔ میوه‌ها خرد کنید. برای حفظ بافت، سالاد را مدت زیادی پیش از سرو مخلوط نکنید.

فرق خربزه با طالبی چیست؟

خربزه معمولاً پوست صاف‌تر و گوشت روشن‌تری دارد، در حالی‌که طالبی اغلب پوست شبکه‌دار و گوشت نارنجی دارد. عطر و شیرینی هر دو می‌تواند با رسیدگی میوه فرق کند.

آیا دانه‌های خربزه را می‌شود خورد؟

دانه‌ها خوراکی‌اند، اما معمولاً هنگام خوردن خربزه جدا می‌شوند؛ اگر می‌خواهید مصرفشان کنید، آن‌ها را از گوشت جدا و کاملاً خشک کنید. دانهٔ خشک و برشته را به‌عنوان تنقلات یا روی سالاد استفاده کنید.

منبع: ANSES–Ciqual (France) 13430 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر