بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مارچوبه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده، آبکش شده
22
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۴ g
کربوهیدرات۲٫۱ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲ kcal —
- پروتئین ۲٫۴ g 5%
- کربوهیدرات ۲٫۱ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲ g 7%
- قندها ۱٫۳ g —
- سدیم ۱۴ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۰ µg 6%
- ویتامین C ۷٫۷ mg 9%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۵ mg 10%
- ویتامین K ۵۰٫۶ µg 42%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 14%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۳ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۱۴۹ µg 37%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۶٫۱ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۳ mg 2%
- آهن ۰٫۹۱ mg 5%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۵۴ mg 4%
- پتاسیم ۲۲۴ mg 5%
- روی ۰٫۶ mg 5%
- مس ۰٫۱۷ mg 18%
- منگنز ۰٫۱۵ mg 7%
- سلنیوم ۶٫۱ µg 11%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 22 | ۲٫۴ g | ۲٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۱٫۲ g | ۱٫۱ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 33 | ۳٫۶ g | ۳٫۲ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 44 | ۴٫۸ g | ۴٫۲ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 55 | ۶ g | ۵٫۳ g | ۰٫۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ مارچوبه
در 100 g (۱۰۰ g) مارچوبه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مارچوبه دارای 22 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g مارچوبه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مارچوبه دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g مارچوبه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مارچوبه دارای 33 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g مارچوبه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g مارچوبه دارای 44 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g مارچوبه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g مارچوبه دارای 55 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۵٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 1991 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
