بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱ kcal —
- پروتئین ۲٫۱ g 4%
- کربوهیدرات ۱٫۷ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۹ g 7%
- قندها ۱٫۷ g —
- سدیم ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۵ µg 3%
- ویتامین C ۷ mg 8%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۱ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱۷ mg 14%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۱٫۶ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- فولات (B9) ۱۲۰ µg 30%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰ mg 2%
- آهن ۰٫۳۹ mg 2%
- فسفر ۵۱ mg 4%
- پتاسیم ۲۳۷ mg 5%
- روی ۰٫۵۶ mg 5%
- سلنیوم ۲٫۲ µg 4%
- ید ۰٫۲۷ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 21 | ۲٫۱ g | ۱٫۷ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۱٫۱ g | ۰٫۸ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 32 | ۳٫۲ g | ۲٫۵ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 42 | ۴٫۳ g | ۳٫۴ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 53 | ۵٫۳ g | ۴٫۲ g | ۰٫۵ g |
غذاهای مشابه
- Asparagus stalk21 kcal / 100 g
- Asparagus stalk23 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
- Brussels sprout drained46 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Parsnip drained57 kcal / 100 g
- Sweet corn kernel drained98 kcal / 100 g
- Chopped spinach29 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added
در 100 g (۱۰۰ g) Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added دارای 21 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added دارای 32 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added دارای 42 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added دارای 53 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: FOODfiles (New Zealand) X1106 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
