بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Asparagus, stalk, fresh, steamed
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
21
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۲ g
کربوهیدرات۱٫۷ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱ kcal —
- پروتئین ۲٫۲ g 4%
- کربوهیدرات ۱٫۷ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۹ g 7%
- قندها ۱٫۷ g —
- سدیم ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۷ µg 3%
- ویتامین C ۷٫۹ mg 9%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۱ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱۹ mg 16%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۱٫۸ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- فولات (B9) ۱۳۰ µg 33%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱ mg 2%
- آهن ۰٫۴۲ mg 2%
- فسفر ۵۷ mg 5%
- پتاسیم ۲۶۶ mg 6%
- روی ۰٫۶ mg 5%
- سلنیوم ۲٫۲ µg 4%
- ید ۰٫۳ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 21 | ۲٫۲ g | ۱٫۷ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۱٫۱ g | ۰٫۹ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 32 | ۳٫۳ g | ۲٫۶ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 42 | ۴٫۴ g | ۳٫۴ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 53 | ۵٫۵ g | ۴٫۳ g | ۰٫۵ g |
غذاهای مشابه
- Asparagus stalk drained21 kcal / 100 g
- Asparagus stalk23 kcal / 100 g
- Seeds with pod green runner or dwarf bean35 kcal / 100 g
- Brussels sprout53 kcal / 100 g
- Parsnip flesh61 kcal / 100 g
- Carrot flesh42 kcal / 100 g
- Steamed or microwaved green bean36 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves25 kcal / 100 g
- Eggplant22 kcal / 100 g
- Broccoli floret steamed or microwaved35 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Asparagus, stalk, fresh, steamed
در 100 g (۱۰۰ g) Asparagus, stalk, fresh, steamed چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Asparagus, stalk, fresh, steamed دارای 21 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g Asparagus, stalk, fresh, steamed چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Asparagus, stalk, fresh, steamed دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g Asparagus, stalk, fresh, steamed چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Asparagus, stalk, fresh, steamed دارای 32 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g Asparagus, stalk, fresh, steamed چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Asparagus, stalk, fresh, steamed دارای 42 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g Asparagus, stalk, fresh, steamed چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Asparagus, stalk, fresh, steamed دارای 53 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: FOODfiles (New Zealand) X1107 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
