بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Asparagus, stalk, fresh, raw
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
23
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۷ g
کربوهیدرات۱٫۶ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳ kcal —
- پروتئین ۲٫۷ g 5%
- کربوهیدرات ۱٫۶ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۸ g 6%
- قندها ۱٫۶ g —
- سدیم ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۷ µg 3%
- ویتامین C ۲٫۸ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۲ mg 17%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۱٫۸ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۱۴۰ µg 35%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰ mg 2%
- آهن ۰٫۳۹ mg 2%
- فسفر ۵۴ mg 4%
- پتاسیم ۲۵۰ mg 5%
- روی ۰٫۵۶ mg 5%
- سلنیوم ۲٫۱ µg 4%
- ید ۰٫۳ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 23 | ۲٫۷ g | ۱٫۶ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 12 | ۱٫۳ g | ۰٫۸ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 35 | ۴ g | ۲٫۴ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 46 | ۵٫۴ g | ۳٫۲ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 58 | ۶٫۷ g | ۴ g | ۰٫۵ g |
غذاهای مشابه
- Asparagus stalk drained21 kcal / 100 g
- Asparagus stalk21 kcal / 100 g
- Celery american green stalk12 kcal / 100 g
- Sprout mung bean25 kcal / 100 g
- Spring onion bulb and stalk26 kcal / 100 g
- Espargos crus22 kcal / 100 g
- Seeds with pod green runner or dwarf bean34 kcal / 100 g
- Cauliflower19 kcal / 100 g
- Spinach english18 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Asparagus, stalk, fresh, raw
در 100 g (۱۰۰ g) Asparagus, stalk, fresh, raw چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Asparagus, stalk, fresh, raw دارای 23 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g Asparagus, stalk, fresh, raw چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Asparagus, stalk, fresh, raw دارای 12 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g Asparagus, stalk, fresh, raw چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Asparagus, stalk, fresh, raw دارای 35 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g Asparagus, stalk, fresh, raw چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Asparagus, stalk, fresh, raw دارای 46 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g Asparagus, stalk, fresh, raw چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Asparagus, stalk, fresh, raw دارای 58 کیلوکالری، ۶٫۷ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: FOODfiles (New Zealand) X1105 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
