بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Spinach, English, raw
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
18
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۵ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۰٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸ kcal —
- پروتئین ۲٫۵ g 5%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲٫۲ g 8%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۱ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۰۳ µg 45%
- ویتامین C ۲٫۹ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰ mg 0%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۱ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۲۰۰ µg 50%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۹ mg 5%
- آهن ۴٫۴ mg 24%
- فسفر ۴۷ mg 4%
- پتاسیم ۷۱۰ mg 15%
- روی ۰٫۶۲ mg 6%
- سلنیوم ۰ µg 0%
- ید ۱۱ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 18 | ۲٫۵ g | ۰ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 9 | ۱٫۳ g | ۰ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 27 | ۳٫۸ g | ۰ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 36 | ۵ g | ۰ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 45 | ۶٫۳ g | ۰ g | ۱ g |
غذاهای مشابه
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Kale40 kcal / 100 g
- Silverbeet leaves & stems23 kcal / 100 g
- Espinafres crus27 kcal / 100 g
- Asparagus stalk23 kcal / 100 g
- Savoy cabbage31 kcal / 100 g
- Kale baby leaf19 kcal / 100 g
- Cabbage bok choy20 kcal / 100 g
- Cauliflower19 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Spinach, English, raw
در 100 g (۱۰۰ g) Spinach, English, raw چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Spinach, English, raw دارای 18 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g Spinach, English, raw چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Spinach, English, raw دارای 9 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g Spinach, English, raw چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Spinach, English, raw دارای 27 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g Spinach, English, raw چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Spinach, English, raw دارای 36 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g Spinach, English, raw چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Spinach, English, raw دارای 45 کیلوکالری، ۶٫۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
منبع: FOODfiles (New Zealand) X1045 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
