بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Spinach, English, boiled, drained, no salt added
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹ kcal —
- پروتئین ۲٫۸ g 6%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲٫۳ g 8%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۹۸ µg 44%
- ویتامین C ۱٫۲ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰ mg 0%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۶ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱۳ mg 8%
- فولات (B9) ۱۳۰ µg 33%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۸ mg 7%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- فسفر ۳۱ mg 2%
- پتاسیم ۳۴۰ mg 7%
- روی ۰٫۴۱ mg 4%
- سلنیوم ۰ µg 0%
- ید ۴٫۷ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 19 | ۲٫۸ g | ۰ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۱٫۴ g | ۰ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 29 | ۴٫۲ g | ۰ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 38 | ۵٫۶ g | ۰ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 48 | ۷ g | ۰ g | ۱ g |
غذاهای مشابه
- Chopped spinach29 kcal / 100 g
- Spinach english18 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Brussels sprout drained46 kcal / 100 g
- Drained green pea80 kcal / 100 g
- Asparagus stalk drained21 kcal / 100 g
- Silverbeet leaves & stems drained22 kcal / 100 g
- Eggplant drained19 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Spinach, English, boiled, drained, no salt added
در 100 g (۱۰۰ g) Spinach, English, boiled, drained, no salt added چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Spinach, English, boiled, drained, no salt added دارای 19 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g Spinach, English, boiled, drained, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Spinach, English, boiled, drained, no salt added دارای 10 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g Spinach, English, boiled, drained, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Spinach, English, boiled, drained, no salt added دارای 29 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g Spinach, English, boiled, drained, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Spinach, English, boiled, drained, no salt added دارای 38 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g Spinach, English, boiled, drained, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Spinach, English, boiled, drained, no salt added دارای 48 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
منبع: FOODfiles (New Zealand) X1046 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
