بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲ kcal —
- پروتئین ۲٫۲ g 4%
- کربوهیدرات ۱٫۴ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۷ g 10%
- قندها ۱٫۴ g —
- سدیم ۱۰۰ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۶۹ µg 30%
- ویتامین C ۴٫۱ mg 5%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۸ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۱ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۱۰۰ µg 25%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۴ mg 4%
- آهن ۰٫۶۱ mg 3%
- فسفر ۳۳ mg 3%
- پتاسیم ۴۲۵ mg 9%
- روی ۰٫۲۱ mg 2%
- سلنیوم ۰ µg 0%
- ید ۱٫۸ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 22 | ۲٫۲ g | ۱٫۴ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۱٫۱ g | ۰٫۷ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 33 | ۳٫۳ g | ۲٫۱ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 44 | ۴٫۴ g | ۲٫۸ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 55 | ۵٫۵ g | ۳٫۶ g | ۰٫۵ g |
غذاهای مشابه
- Silverbeet leaves & stems23 kcal / 100 g
- Silverbeet leaves & stems23 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Chopped spinach29 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves drained25 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Puwha sow thistle leaves & upper stem drained27 kcal / 100 g
- Cauliflower drained16 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added
در 100 g (۱۰۰ g) Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added دارای 22 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added دارای 33 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added دارای 44 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added دارای 55 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: FOODfiles (New Zealand) X1112 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
