بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۹ kcal —
- پروتئین ۳ g 6%
- کربوهیدرات ۱ g 0%
- چربی ۰٫۸ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۳٫۲ g 11%
- قندها ۰٫۸ g —
- سدیم ۴۶ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۴۳ µg 27%
- ویتامین C ۶٫۳ mg 7%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۳ mg 15%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 12%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۲۱ mg 12%
- فولات (B9) ۱۰۰ µg 25%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۲۰ mg 17%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- فسفر ۴۷ mg 4%
- پتاسیم ۳۰۸ mg 7%
- روی ۱٫۴ mg 12%
- سلنیوم ۰ µg 0%
- ید ۲٫۱ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 29 | ۳ g | ۱ g | ۰٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 15 | ۱٫۵ g | ۰٫۵ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 44 | ۴٫۴ g | ۱٫۶ g | ۱٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 58 | ۵٫۹ g | ۲٫۱ g | ۱٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 73 | ۷٫۴ g | ۲٫۶ g | ۲ g |
غذاهای مشابه
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Spinach purchased frozen microwaved or steamed drained32 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
- Drained green pea80 kcal / 100 g
- Cauliflower floret drained22 kcal / 100 g
- Sweet corn kernel drained70 kcal / 100 g
- Sugar snap pea drained36 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Carrot cubed or sliced drained29 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added
در 100 g (۱۰۰ g) Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added دارای 29 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added دارای 15 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added دارای 44 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added دارای 58 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added دارای 73 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
منبع: FOODfiles (New Zealand) X1239 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
