بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳ kcal —
- پروتئین ۲٫۳ g 5%
- کربوهیدرات ۱٫۵ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۹ g 10%
- قندها ۱٫۵ g —
- سدیم ۱۱۲ mg 5%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۰۱ µg 33%
- ویتامین C ۲٫۹ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۷ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۱۲۰ µg 30%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۰ mg 5%
- آهن ۰٫۶۸ mg 4%
- فسفر ۳۹ mg 3%
- پتاسیم ۵۰۰ mg 11%
- روی ۰٫۲۳ mg 2%
- سلنیوم ۰ µg 0%
- ید ۲٫۱ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 23 | ۲٫۳ g | ۱٫۵ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 12 | ۱٫۲ g | ۰٫۸ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 35 | ۳٫۵ g | ۲٫۳ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 46 | ۴٫۶ g | ۳ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 58 | ۵٫۸ g | ۳٫۸ g | ۰٫۵ g |
غذاهای مشابه
- Silverbeet leaves & stems drained22 kcal / 100 g
- Silverbeet leaves & stems23 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves25 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Seeds with pod green runner or dwarf bean35 kcal / 100 g
- Spinach31 kcal / 100 g
- Asparagus stalk21 kcal / 100 g
- Leafy vegetables23 kcal / 100 g
- Chopped kale30 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed
در 100 g (۱۰۰ g) Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed دارای 23 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed دارای 12 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed دارای 35 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed دارای 46 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed دارای 58 کیلوکالری، ۵٫۸ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: FOODfiles (New Zealand) X1113 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
