بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۰ kcal —
- پروتئین ۳٫۴ g 7%
- کربوهیدرات ۰٫۶ g 0%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۴٫۳ g 15%
- قندها ۰٫۴ g —
- سدیم ۲۲ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۸۷ µg 54%
- ویتامین C ۱۸٫۳ mg 20%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۳٫۸ mg 25%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۱٫۸ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۲۹ mg 17%
- فولات (B9) ۷۲ µg 18%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶۸ mg 13%
- آهن ۰٫۹۸ mg 5%
- فسفر ۴۸ mg 4%
- پتاسیم ۲۰۶ mg 4%
- روی ۰٫۴۳ mg 4%
- سلنیوم ۰٫۹۳ µg 2%
- ید ۰٫۳۹ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 30 | ۳٫۴ g | ۰٫۶ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 15 | ۱٫۷ g | ۰٫۳ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 45 | ۵٫۱ g | ۰٫۸ g | ۰٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 60 | ۶٫۹ g | ۱٫۱ g | ۱٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 75 | ۸٫۶ g | ۱٫۴ g | ۱٫۵ g |
غذاهای مشابه
- Kale40 kcal / 100 g
- Kale baby leaf19 kcal / 100 g
- Cauliflower floret steamed or microwaved26 kcal / 100 g
- Broccoli floret steamed or microwaved35 kcal / 100 g
- Steamed or microwaved green bean36 kcal / 100 g
- Chopped spinach29 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Cauliflower floret drained22 kcal / 100 g
- Sugar snap pea steamed or microwaved46 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added
در 100 g (۱۰۰ g) Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added دارای 30 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added دارای 15 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added دارای 45 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added دارای 60 کیلوکالری، ۶٫۹ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added دارای 75 کیلوکالری، ۸٫۶ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
منبع: FOODfiles (New Zealand) X1241 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
