بدانید چه چیزی در بشقابتان است

تمپورای سبزیجات

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

سرخ‌شده، با نمک

168
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۵ g
کربوهیدرات۹٫۵ g
چربی۱۳ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۶۸ kcal —
  • پروتئین ۲٫۵ g 5%
  • کربوهیدرات ۹٫۵ g 3%
  • چربی ۱۳ g 17%
  • فیبر ۱٫۹ g 7%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g168۲٫۵ g۹٫۵ g۱۳ g
۵۰ g۵۰ g84۱٫۲ g۴٫۸ g۶٫۵ g
۱۵۰ g۱۵۰ g252۳٫۷ g۱۴ g۱۹ g
۲۰۰ g۲۰۰ g336۴٫۹ g۱۹ g۲۶ g
۲۵۰ g۲۵۰ g420۶٫۲ g۲۴ g۳۲ g

پرسش‌ها دربارهٔ تمپورای سبزیجات

برای تمپورای سبزیجات چه سبزی‌هایی مناسب‌اند؟

کدو، بادمجان، سیب‌زمینی شیرین، قارچ، فلفل دلمه‌ای و گل‌کلم خوب سرخ می‌شوند. سبزی‌ها را نازک و هم‌اندازه ببُرید و پیش از زدن به خمیر کاملاً خشک کنید تا روغن نپاشد و خمیر بهتر بچسبد.

خمیر تمپورا را چطور درست کنم که ترد شود؟

آب یخ را با آرد مخلوط کنید، اما خمیر را زیاد هم نزنید؛ چند گلوله کوچک آرد اشکالی ندارد. خمیر سرد و کمی ناهموار، پوششی سبک‌تر می‌دهد؛ بهتر است آن را درست پیش از سرخ‌کردن آماده کنید.

تمپورای سبزیجات را در چه دمایی و چند دقیقه سرخ کنم؟

روغن را به حدود ۱۷۰ تا ۱۸۰ درجهٔ سانتی‌گراد برسانید. تکه‌های نازک معمولاً در ۲ تا ۴ دقیقه طلایی و ترد می‌شوند؛ آن‌ها را در چند نوبت سرخ کنید تا دمای روغن پایین نیاید.

تمپورای سبزیجات را با چه سسی سرو می‌کنند؟

سس دیپ داشی، سس سویا و کمی میرین همراهی کلاسیک برای تمپوراست؛ ترب سفید رنده‌شده هم کنار آن می‌آید. اگر داشی ندارید، سس سویای رقیق‌شده با کمی آب و زنجبیل گزینهٔ ساده‌ای است.

تمپورای سبزیجات را چطور دوباره ترد کنم؟

باقی‌مانده را پس از خنک‌شدن در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و ترجیحاً تا دو روز مصرف کنید. برای گرم‌کردن، آن را در فرِ ۲۰۰ درجهٔ سانتی‌گراد حدود ۵ تا ۸ دقیقه روی توری بگذارید؛ مایکروویو پوشش را نرم می‌کند.

تمپورای سبزیجات چه فرقی با سبزیجات سوخاری دارد؟

تمپورا معمولاً با خمیر رقیقِ آرد و آب یخ پوشانده می‌شود و پوششی نازک و سبک دارد؛ سبزیجات سوخاری اغلب لایهٔ ضخیم‌تری از آرد، تخم‌مرغ و پودر سوخاری دارند. برای تمپورا، سبزی باید بیشتر از خمیر به چشم بیاید.

آیا می‌توان تمپورای سبزیجات را بدون گلوتن درست کرد؟

بله؛ آرد گندم را با آرد برنج یا ترکیب آرد برنج و نشاسته جایگزین کنید و آب را کاملاً سرد نگه دارید. بافت ممکن است کمی شکننده‌تر شود؛ سس سویا را هم با نوع بدون گندم عوض کنید.

منبع: tbca BRC0847B · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر