بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Kale, baby leaf, raw, fresh
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
19
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۴ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹ kcal —
- پروتئین ۳٫۴ g 7%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲٫۳ g 8%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۸ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۰۰ µg 67%
- ویتامین C ۱۵٫۱ mg 17%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۷۷ mg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 22%
- نیاسین (B3) ۰٫۹۹ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۱۹ mg 11%
- فولات (B9) ۲۰۰ µg 50%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۶۰ mg 20%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- فسفر ۵۹ mg 5%
- پتاسیم ۴۷۰ mg 10%
- روی ۰٫۶۱ mg 6%
- سلنیوم ۰ µg 0%
- ید ۶ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 19 | ۳٫۴ g | ۰ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۱٫۷ g | ۰ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 29 | ۵٫۱ g | ۰ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 38 | ۶٫۸ g | ۰ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 48 | ۸٫۵ g | ۰ g | ۰٫۳ g |
غذاهای مشابه
- Kale40 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
- Chopped kale30 kcal / 100 g
- Savoy cabbage31 kcal / 100 g
- Cabbage bok choy20 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves26 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
- Spinach english18 kcal / 100 g
- Watercress leafy vegetable17 kcal / 100 g
- Red cabbage27 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Kale, baby leaf, raw, fresh
در 100 g (۱۰۰ g) Kale, baby leaf, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Kale, baby leaf, raw, fresh دارای 19 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g Kale, baby leaf, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Kale, baby leaf, raw, fresh دارای 10 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g Kale, baby leaf, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Kale, baby leaf, raw, fresh دارای 29 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g Kale, baby leaf, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Kale, baby leaf, raw, fresh دارای 38 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g Kale, baby leaf, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Kale, baby leaf, raw, fresh دارای 48 کیلوکالری، ۸٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: FOODfiles (New Zealand) X1268 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
