بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Iceberg lettuce, green, raw, fresh
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
13
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۸ g
کربوهیدرات۱٫۷ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳ kcal —
- پروتئین ۰٫۸ g 2%
- کربوهیدرات ۱٫۷ g 1%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۱ g 4%
- قندها ۱٫۷ g —
- سدیم ۳ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۵ µg 3%
- ویتامین C ۲٫۹ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۵ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۳ mg 2%
- فولات (B9) ۵۶ µg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷ mg 1%
- آهن ۰٫۱۹ mg 1%
- فسفر ۲۱ mg 2%
- پتاسیم ۲۲۰ mg 5%
- روی ۰٫۱۱ mg 1%
- سلنیوم ۰٫۴ µg 1%
- ید ۰٫۳ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 13 | ۰٫۸ g | ۱٫۷ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 7 | ۰٫۴ g | ۰٫۹ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 20 | ۱٫۲ g | ۲٫۶ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 26 | ۱٫۶ g | ۳٫۴ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 33 | ۲ g | ۴٫۳ g | ۰٫۳ g |
غذاهای مشابه
- Green lettuce assorted varieties14 kcal / 100 g
- Lettuce iceberg15 kcal / 100 g
- Lettuce hydroponic varieties21 kcal / 100 g
- Red lettuce13 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves26 kcal / 100 g
- Savoy cabbage31 kcal / 100 g
- Red cabbage27 kcal / 100 g
- Kale40 kcal / 100 g
- Cabbage bok choy20 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Iceberg lettuce, green, raw, fresh
در 100 g (۱۰۰ g) Iceberg lettuce, green, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Iceberg lettuce, green, raw, fresh دارای 13 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g Iceberg lettuce, green, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Iceberg lettuce, green, raw, fresh دارای 7 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g Iceberg lettuce, green, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Iceberg lettuce, green, raw, fresh دارای 20 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g Iceberg lettuce, green, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Iceberg lettuce, green, raw, fresh دارای 26 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g Iceberg lettuce, green, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Iceberg lettuce, green, raw, fresh دارای 33 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: FOODfiles (New Zealand) X1264 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
