بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴ kcal —
- پروتئین ۱٫۵ g 3%
- کربوهیدرات ۰٫۵ g 0%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۹ g 7%
- قندها ۰٫۵ g —
- سدیم ۸ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۵۰ µg 17%
- ویتامین C ۲٫۵ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۵ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۷ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- فولات (B9) ۸۱ µg 20%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۳ mg 4%
- آهن ۱ mg 6%
- فسفر ۳۱ mg 2%
- پتاسیم ۳۱۰ mg 7%
- روی ۰٫۲۲ mg 2%
- سلنیوم ۰٫۴ µg 1%
- ید ۱٫۱ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 14 | ۱٫۵ g | ۰٫۵ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 7 | ۰٫۸ g | ۰٫۳ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 21 | ۲٫۳ g | ۰٫۸ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 28 | ۳٫۱ g | ۱ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 35 | ۳٫۹ g | ۱٫۳ g | ۰٫۵ g |
غذاهای مشابه
- Lettuce hydroponic varieties21 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
- Red lettuce13 kcal / 100 g
- Leafy salad17 kcal / 100 g
- Lettuce iceberg15 kcal / 100 g
- Salad mesclun leaves17 kcal / 100 g
- Butterhead lettuce cabbage lettuce19 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves26 kcal / 100 g
- Savoy cabbage31 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh
در 100 g (۱۰۰ g) Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh دارای 14 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh دارای 7 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh دارای 21 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh دارای 28 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh دارای 35 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: FOODfiles (New Zealand) X1265 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
