بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Spinach, baby leaf, raw, fresh
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
19
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۰٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹ kcal —
- پروتئین ۳ g 6%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲٫۴ g 9%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۷ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۶۷ µg 63%
- ویتامین C ۷٫۳ mg 8%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۱ mg 7%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۲۲۰ µg 55%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۵ mg 6%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- فسفر ۴۸ mg 4%
- پتاسیم ۸۲۰ mg 17%
- روی ۰٫۶۲ mg 6%
- سلنیوم ۰ µg 0%
- ید ۵٫۴ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 19 | ۳ g | ۰ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۱٫۵ g | ۰ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 29 | ۴٫۵ g | ۰ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 38 | ۶ g | ۰ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 48 | ۷٫۵ g | ۰ g | ۰٫۸ g |
غذاهای مشابه
- Spinach english18 kcal / 100 g
- Kale baby leaf19 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Kale40 kcal / 100 g
- Corn baby sweet corn drained29 kcal / 100 g
- Espinafres crus27 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
- Silverbeet leaves & stems23 kcal / 100 g
- Cabbage bok choy20 kcal / 100 g
- Watercress leafy vegetable17 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Spinach, baby leaf, raw, fresh
در 100 g (۱۰۰ g) Spinach, baby leaf, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Spinach, baby leaf, raw, fresh دارای 19 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g Spinach, baby leaf, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Spinach, baby leaf, raw, fresh دارای 10 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g Spinach, baby leaf, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Spinach, baby leaf, raw, fresh دارای 29 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g Spinach, baby leaf, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Spinach, baby leaf, raw, fresh دارای 38 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g Spinach, baby leaf, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Spinach, baby leaf, raw, fresh دارای 48 کیلوکالری، ۷٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: FOODfiles (New Zealand) X1267 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
