بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Watercress, leafy vegetable, raw, fresh
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷ kcal —
- پروتئین ۲٫۶ g 5%
- کربوهیدرات ۰٫۲ g 0%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۸ g 6%
- قندها ۰٫۲ g —
- سدیم ۱۵ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۷۳ µg 30%
- ویتامین C ۲۵٫۱ mg 28%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۷ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- فولات (B9) ۱۵۰ µg 38%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۷ mg 10%
- آهن ۰٫۶۸ mg 4%
- فسفر ۵۴ mg 4%
- پتاسیم ۳۷۰ mg 8%
- روی ۰٫۴ mg 4%
- سلنیوم ۰ µg 0%
- ید ۰٫۷ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 17 | ۲٫۶ g | ۰٫۲ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 9 | ۱٫۳ g | ۰٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 26 | ۳٫۹ g | ۰٫۳ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 34 | ۵٫۲ g | ۰٫۴ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 43 | ۶٫۵ g | ۰٫۵ g | ۰٫۸ g |
غذاهای مشابه
- Rocket leaves23 kcal / 100 g
- Kale40 kcal / 100 g
- Cabbage bok choy20 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
- Watercress sautéed with olive oil160 kcal / 100 g
- Spinach english18 kcal / 100 g
- Agrião cru29 kcal / 100 g
- Kale baby leaf19 kcal / 100 g
- Cabbage tat soi17 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Watercress, leafy vegetable, raw, fresh
در 100 g (۱۰۰ g) Watercress, leafy vegetable, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Watercress, leafy vegetable, raw, fresh دارای 17 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g Watercress, leafy vegetable, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Watercress, leafy vegetable, raw, fresh دارای 9 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g Watercress, leafy vegetable, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Watercress, leafy vegetable, raw, fresh دارای 26 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g Watercress, leafy vegetable, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Watercress, leafy vegetable, raw, fresh دارای 34 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g Watercress, leafy vegetable, raw, fresh چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Watercress, leafy vegetable, raw, fresh دارای 43 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: FOODfiles (New Zealand) X1280 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
