برگ روکولا

100 g (۱۰۰ g) برگ روکولا دارای 30 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.

۵۰ g برگ روکولا دارای 15 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.

۱۵۰ g برگ روکولا دارای 45 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۵٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.

۲۰۰ g برگ روکولا دارای 60 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۷٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.

۲۵۰ g برگ روکولا دارای 75 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۹٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.