بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Arugula, rocket, raw
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
21
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۳ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۰٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱ kcal —
- پروتئین ۳٫۳ g 7%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۰٫۴ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۴ g 8%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۳۰٫۸ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۱۹ µg 47%
- ویتامین C ۲۴٫۷ mg 27%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۵ mg 10%
- ویتامین K ۵۳٫۹ µg 45%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۰٫۷ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۱ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۲ mg 12%
- بیوتین (B7) ۲٫۹ µg 10%
- فولات (B9) ۱۳۱ µg 33%
- کولین ۱۵٫۳ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۶۸ mg 21%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۳۹٫۹ mg 9%
- فسفر ۴۷٫۳ mg 4%
- پتاسیم ۴۲۶ mg 9%
- روی ۰٫۳۶ mg 3%
- مس ۰٫۳۸ mg 42%
- منگنز ۰٫۴۱ mg 18%
- سلنیوم ۴٫۸ µg 9%
- ید ۲ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 21 | ۳٫۳ g | ۰ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۱٫۶ g | ۰ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 31 | ۴٫۹ g | ۰ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 42 | ۶٫۵ g | ۰ g | ۰٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 52 | ۸٫۲ g | ۰ g | ۰٫۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ Arugula, rocket, raw
در 100 g (۱۰۰ g) Arugula, rocket, raw چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Arugula, rocket, raw دارای 21 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g Arugula, rocket, raw چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Arugula, rocket, raw دارای 10 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g Arugula, rocket, raw چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Arugula, rocket, raw دارای 31 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g Arugula, rocket, raw چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Arugula, rocket, raw دارای 42 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g Arugula, rocket, raw چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Arugula, rocket, raw دارای 52 کیلوکالری، ۸٫۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
منبع: Frida (Denmark) 1492 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
