بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Spinach and rice casserole, low-fat milk
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
82
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۶ g
کربوهیدرات۱۱ g
چربی۲٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۲ kcal —
- پروتئین ۳٫۶ g 7%
- کربوهیدرات ۱۱ g 4%
- چربی ۲٫۲ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 4%
- فیبر ۰٫۶ g 2%
- قندها ۱٫۶ g —
- سدیم ۳۷۱ mg 16%
- کلسترول ۴۶٫۱ mg 15%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸۴٫۷ µg 9%
- ویتامین C ۸٫۸ mg 10%
- ویتامین D ۰٫۶ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۵۷ mg 4%
- ویتامین K ۵۵٫۸ µg 46%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۷ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۳۹٫۷ µg 10%
- ویتامین B12 ۰٫۳۶ µg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۴٫۹ mg 5%
- آهن ۰٫۶۵ mg 4%
- منیزیم ۲۱٫۷ mg 5%
- فسفر ۷۴٫۲ mg 6%
- پتاسیم ۱۷۵ mg 4%
- روی ۰٫۶۵ mg 6%
- مس ۰٫۰۷ mg 7%
- منگنز ۰٫۴۸ mg 21%
- سلنیوم ۶٫۹ µg 13%
- ید ۳۰٫۳ µg 20%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 82 | ۳٫۶ g | ۱۱ g | ۲٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 41 | ۱٫۸ g | ۵٫۷ g | ۱٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 123 | ۵٫۴ g | ۱۷ g | ۳٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 164 | ۷٫۲ g | ۲۳ g | ۴٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 205 | ۹ g | ۲۹ g | ۵٫۵ g |
غذاهای مشابه
- Beetroot and rice casserole low-fat milk98 kcal / 100 g
- Spinach stew low-fat milk74 kcal / 100 g
- Spinach and egg casserole low-fat milk80 kcal / 100 g
- Saithe spinach casserole low-fat milk98 kcal / 100 g
- Salmon spinach casserole low-fat milk155 kcal / 100 g
- Carrot casserole low-fat milk121 kcal / 100 g
- Swede casserole low-fat milk84 kcal / 100 g
- Swede casserole fat-free milk83 kcal / 100 g
- Thin spinach pancake spinach crepes low-fat milk146 kcal / 100 g
- Thin spinach pancake spinach crepes fat-free milk139 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Spinach and rice casserole, low-fat milk
در 100 g (۱۰۰ g) Spinach and rice casserole, low-fat milk چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Spinach and rice casserole, low-fat milk دارای 82 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g Spinach and rice casserole, low-fat milk چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Spinach and rice casserole, low-fat milk دارای 41 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۵٫۷ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g Spinach and rice casserole, low-fat milk چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Spinach and rice casserole, low-fat milk دارای 123 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g Spinach and rice casserole, low-fat milk چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Spinach and rice casserole, low-fat milk دارای 164 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g Spinach and rice casserole, low-fat milk چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Spinach and rice casserole, low-fat milk دارای 205 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
منبع: Fineli (Finland) 3222 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
