بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Lettuce, hydroponic varieties, raw
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
21
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۹ g
کربوهیدرات۱٫۸ g
چربی۰٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱ kcal —
- پروتئین ۱٫۹ g 4%
- کربوهیدرات ۱٫۸ g 1%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۷ g 6%
- قندها ۱٫۷ g —
- سدیم ۱۳ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸۹ µg 10%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵۷ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۶ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- فولات (B9) ۵۵ µg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۱ mg 5%
- آهن ۰٫۹۷ mg 5%
- فسفر ۳۳ mg 3%
- پتاسیم ۲۸۰ mg 6%
- روی ۰٫۲۴ mg 2%
- سلنیوم ۰ µg 0%
- ید ۰٫۶۸ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 21 | ۱٫۹ g | ۱٫۸ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۱ g | ۰٫۹ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 32 | ۲٫۹ g | ۲٫۷ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 42 | ۳٫۹ g | ۳٫۶ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 53 | ۴٫۹ g | ۴٫۵ g | ۰٫۸ g |
غذاهای مشابه
- Green lettuce assorted varieties14 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
- Red lettuce13 kcal / 100 g
- Lettuce iceberg15 kcal / 100 g
- Salad mesclun leaves17 kcal / 100 g
- Butterhead lettuce cabbage lettuce19 kcal / 100 g
- Leafy salad17 kcal / 100 g
- Cabbage bok choy20 kcal / 100 g
- Lettuce iceberg danish12 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Lettuce, hydroponic varieties, raw
در 100 g (۱۰۰ g) Lettuce, hydroponic varieties, raw چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Lettuce, hydroponic varieties, raw دارای 21 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g Lettuce, hydroponic varieties, raw چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Lettuce, hydroponic varieties, raw دارای 11 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g Lettuce, hydroponic varieties, raw چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Lettuce, hydroponic varieties, raw دارای 32 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g Lettuce, hydroponic varieties, raw چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Lettuce, hydroponic varieties, raw دارای 42 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g Lettuce, hydroponic varieties, raw چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Lettuce, hydroponic varieties, raw دارای 53 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۴٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: FOODfiles (New Zealand) X305 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
