بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Spinach, fried
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
145
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۷ g
کربوهیدرات۱٫۹ g
چربی۱۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۵ kcal —
- پروتئین ۱٫۷ g 3%
- کربوهیدرات ۱٫۹ g 1%
- چربی ۱۴ g 18%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 5%
- فیبر ۱ g 4%
- قندها ۰٫۸ g —
- سدیم ۳۷۶ mg 16%
- کلسترول ۰٫۶۹ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۷۰ µg 19%
- ویتامین C ۳۲٫۷ mg 36%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۳٫۹ mg 26%
- ویتامین K ۲۰۴ µg 170%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۰٫۸۷ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- فولات (B9) ۹۷ µg 24%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۰ mg 5%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۴۳٫۸ mg 10%
- فسفر ۳۴٫۲ mg 3%
- پتاسیم ۴۰۰ mg 9%
- روی ۰٫۶۷ mg 6%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۱٫۲ mg 53%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
- ید ۱۸٫۳ µg 12%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 145 | ۱٫۷ g | ۱٫۹ g | ۱۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 73 | ۰٫۸ g | ۰٫۹ g | ۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 218 | ۲٫۵ g | ۲٫۸ g | ۲۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 290 | ۳٫۴ g | ۳٫۷ g | ۲۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 363 | ۴٫۲ g | ۴٫۷ g | ۳۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ Spinach, fried
در 100 g (۱۰۰ g) Spinach, fried چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Spinach, fried دارای 145 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۵۰ g Spinach, fried چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Spinach, fried دارای 73 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g Spinach, fried چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Spinach, fried دارای 218 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g Spinach, fried چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Spinach, fried دارای 290 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۳٫۷ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g Spinach, fried چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Spinach, fried دارای 363 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۴٫۷ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
منبع: Fineli (Finland) 34492 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
