जानें आपकी थाली में क्या है
टर्की का सीना
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सभी श्रेणियाँ, मांस और त्वचा, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 129 kcal —
- प्रोटीन 23 g 46%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 3.5 g 4%
- संतृप्त वसा 1.1 g 6%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 68.6 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 61.4 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.15 µg 1%
- विटामिन E 0.08 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
- नायसिन (B3) 4.7 mg 30%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.62 mg 12%
- विटामिन B6 0.21 mg 12%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 1.8 µg 73%
खनिज
- कैल्शियम 5.7 mg 0%
- आयरन 0.64 mg 4%
- मैग्नीशियम 13.4 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 185 mg 15%
- पोटैशियम 284 mg 6%
- ज़िंक 2 mg 18%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 8.4 µg 15%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 23 g | 0 g | 3.5 g |
| 1 मात्रा | 146 g | 188 | 33 g | 0 g | 5.1 g |
| 2 मात्राएँ | 292 g | 377 | 67 g | 0 g | 10 g |
| ½ मात्रा | 73 g | 94 | 17 g | 0 g | 2.5 g |
| 3 मात्राएँ | 438 g | 565 | 100 g | 0 g | 15 g |
| 4 मात्राएँ | 584 g | 753 | 133 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11 g | 0 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 34 g | 0 g | 5.2 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 46 g | 0 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 57 g | 0 g | 8.7 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टर्की का सीना के बारे में सवाल
टर्की का सीना की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टर्की का सीना की 100 g में 129 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
टर्की का सीना की 1 मात्रा (146 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टर्की का सीना की 1 मात्रा (146 g) में 188 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.1 g वसा होती है।
टर्की का सीना की 2 मात्राएँ (292 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टर्की का सीना की 2 मात्राएँ (292 g) में 377 kcal होती हैं, साथ ही 67 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
टर्की का सीना की ½ मात्रा (73 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टर्की का सीना की ½ मात्रा (73 g) में 94 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
टर्की का सीना की 3 मात्राएँ (438 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टर्की का सीना की 3 मात्राएँ (438 g) में 565 kcal होती हैं, साथ ही 100 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
टर्की का सीना की 4 मात्राएँ (584 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टर्की का सीना की 4 मात्राएँ (584 g) में 753 kcal होती हैं, साथ ही 133 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
टर्की का सीना की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टर्की का सीना की 50 g में 65 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
टर्की का सीना की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टर्की का सीना की 150 g में 194 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 714 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
