जानें आपकी थाली में क्या है
टर्की का सीना
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सभी श्रेणियाँ, मांस और त्वचा, पकाया हुआ, भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 189 kcal —
- प्रोटीन 29 g 57%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 7.4 g 10%
- संतृप्त वसा 2.1 g 11%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 63 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 74 mg 25%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 6.4 mg 40%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.63 mg 13%
- विटामिन B6 0.48 mg 28%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 0.36 µg 15%
खनिज
- कैल्शियम 21 mg 2%
- आयरन 1.4 mg 8%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 210 mg 17%
- पोटैशियम 288 mg 6%
- ज़िंक 2 mg 18%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 29.1 µg 53%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 29 g | 0 g | 7.4 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 161 | 24 g | 0 g | 6.3 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 321 | 49 g | 0 g | 13 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 482 | 73 g | 0 g | 19 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 643 | 98 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 14 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 57 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 72 g | 0 g | 19 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टर्की का सीना के बारे में सवाल
टर्की का सीना की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टर्की का सीना की 100 g में 189 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.4 g वसा होती है।
टर्की का सीना की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टर्की का सीना की 1 मात्रा (85 g) में 161 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
टर्की का सीना की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टर्की का सीना की 2 मात्राएँ (170 g) में 321 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
टर्की का सीना की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टर्की का सीना की ½ मात्रा (42.5 g) में 80 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
टर्की का सीना की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टर्की का सीना की 3 मात्राएँ (255 g) में 482 kcal होती हैं, साथ ही 73 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
टर्की का सीना की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टर्की का सीना की 4 मात्राएँ (340 g) में 643 kcal होती हैं, साथ ही 98 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
टर्की का सीना की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टर्की का सीना की 50 g में 95 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
टर्की का सीना की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टर्की का सीना की 150 g में 284 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171492 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
