Wiedz, co masz na talerzu
ziemniak
Kalorie i wartości odżywcze
miąższ, pieczony
93
kaloriekcal na 100 g
Białko2 g
Węglowodany19 g
Tłuszcz0,1 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 93 kcal —
- Białko 2 g 4%
- Węglowodany 19 g 7%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,2 g 8%
- Cukry 1,7 g —
- Sód 5 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 12,8 mg 14%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,04 mg 0%
- Witamina K 0,3 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,02 mg 2%
- Niacyna (B3) 1,4 mg 9%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,56 mg 11%
- Witamina B6 0,3 mg 18%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 14,5 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 5 mg 0%
- Żelazo 0,35 mg 2%
- Magnez 25 mg 6%
- Fosfor 50 mg 4%
- Potas 391 mg 8%
- Cynk 0,29 mg 3%
- Miedź 0,22 mg 24%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 2 g | 19 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1 g | 9,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 2,9 g | 29 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 3,9 g | 39 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 4,9 g | 49 g | 0,3 g |
Podobne produkty
- Pieczony ziemniakmiąższ i skórka, z solą93 kcal / 100 g
- Biały ziemniakmiąższ i skórka, surowy69 kcal / 100 g
- Ziemniak russetmiąższ i skórka, surowe79 kcal / 100 g
- Czerwony ziemniakmiąższ i skórka, surowy71 kcal / 100 g
- Ziemniak białymiąższ i skórka, pieczone92 kcal / 100 g
- Skórka z ziemniakapieczona198 kcal / 100 g
- Ziemniaki russetmiąższ i skórka, surowe79 kcal / 100 g
- Batatpieczona, skórka usunięta po upieczeniu90 kcal / 100 g
- Miąższ pieczonego ziemniakaz solą93 kcal / 100 g
- Białe ziemniakimiąższ i skórka, surowe69 kcal / 100 g
Pytania o produkt: ziemniak
Ile kalorii ma 100 g produktu ziemniak?
100 g produktu ziemniak zawiera 93 kcal, w tym 2 g białka, 19 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu ziemniak?
50 g produktu ziemniak zawiera 47 kcal, w tym 1 g białka, 9,7 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu ziemniak?
150 g produktu ziemniak zawiera 140 kcal, w tym 2,9 g białka, 29 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu ziemniak?
200 g produktu ziemniak zawiera 186 kcal, w tym 3,9 g białka, 39 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu ziemniak?
250 g produktu ziemniak zawiera 233 kcal, w tym 4,9 g białka, 49 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 2419 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
