Wiedz, co masz na talerzu

batat

Kalorie i wartości odżywcze

pieczona, skórka usunięta po upieczeniu

90
kaloriekcal na 100 g
Białko2 g
Węglowodany17 g
Tłuszcz0,2 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 90 kcal —
  • Białko 2 g 4%
  • Węglowodany 17 g 6%
  • Tłuszcz 0,2 g 0%
  • Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
  • Błonnik 3,3 g 12%
  • Cukry 6,5 g —
  • Sód 36 mg 2%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 961 µg 107%
  • Witamina C 19,6 mg 22%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 0,71 mg 5%
  • Witamina K 2,3 µg 2%
  • Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
  • Ryboflawina (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacyna (B3) 1,5 mg 9%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,88 mg 18%
  • Witamina B6 0,29 mg 17%
  • Foliany (B9) 6 µg 2%
  • Witamina B12 0 µg 0%
  • Cholina 13,1 mg 2%

Składniki mineralne

  • Wapń 38 mg 3%
  • Żelazo 0,69 mg 4%
  • Magnez 27 mg 6%
  • Fosfor 54 mg 4%
  • Potas 475 mg 10%
  • Cynk 0,32 mg 3%
  • Miedź 0,16 mg 18%
  • Mangan 0,5 mg 22%
  • Selen 0,2 µg 0%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g902 g17 g0,2 g
50 g50 g451 g8,7 g0,1 g
150 g150 g1353 g26 g0,2 g
200 g200 g1804 g35 g0,3 g
250 g250 g2255 g44 g0,4 g

Pytania o produkt: batat

Ile kalorii ma 100 g produktu batat?

100 g produktu batat zawiera 90 kcal, w tym 2 g białka, 17 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu batat?

50 g produktu batat zawiera 45 kcal, w tym 1 g białka, 8,7 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu batat?

150 g produktu batat zawiera 135 kcal, w tym 3 g białka, 26 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu batat?

200 g produktu batat zawiera 180 kcal, w tym 4 g białka, 35 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu batat?

250 g produktu batat zawiera 225 kcal, w tym 5 g białka, 44 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 2241 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika