Wiedz, co masz na talerzu
Batát
Kalorie i wartości odżywcze
batat, surowy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 119 kcal —
- Białko 1,6 g 3%
- Węglowodany 25 g 9%
- Tłuszcz 0,6 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 3,1 g 11%
- Cukry 5,5 g —
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 1,6 g | 25 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 0,8 g | 13 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 2,4 g | 38 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 3,3 g | 50 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 4,1 g | 63 g | 1,5 g |
Podobne produkty
- Pieczony batatgotowany, pieczony w skórce, sam miąższ, bez soli90 kcal / 100 g
- Batatasurowy71 kcal / 100 g
- Ziemniakmiąższ i skórka, surowy77 kcal / 100 g
- Liście batatówsurowe42 kcal / 100 g
- Ziemniakisurowe88 kcal / 100 g
- Batatyduszone z tłuszczem i solą124 kcal / 100 g
- Mrożone batatymrożone, nieprzygotowane (Obejmuje żywność dla programu dystrybucji żywności USDA)96 kcal / 100 g
- Yamsurowy118 kcal / 100 g
- Młode ziemniakisurowe88 kcal / 100 g
- Frytki z batatówmrożone, nieprzygotowane182 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Batát
Jak upiec batata w całości?
Umyj go, osusz i nakłuj widelcem w kilku miejscach. Piecz na blasze w 200°C przez około 45–60 minut, aż nóż z łatwością wejdzie w miąższ.
Jak zrobić chrupiące frytki z batata?
Pokrój batata w równe słupki, dokładnie osusz i wymieszaj z odrobiną oleju oraz skrobią. Rozłóż frytki pojedynczą warstwą i piecz w 220°C przez 25–30 minut, przewracając w połowie.
Jak wybrać dobrego batata?
Szukaj sztuk jędrnych, bez miękkich miejsc, głębokich nacięć i pomarszczonej skórki. Bataty o podobnej wielkości upieką się w zbliżonym czasie.
Jak przechowywać bataty, żeby nie kiełkowały?
Trzymaj je w suchym, ciemnym i przewiewnym miejscu, z dala od źródeł ciepła. Nie wkładaj surowych batatów do lodówki — niska temperatura może pogorszyć ich smak i konsystencję.
Do czego pasuje batat i w jakich daniach się go używa?
Dobrze łączy się z kuminem, papryką, czosnkiem, jogurtem i ostrymi sosami. Dodaj go do curry lub zupy krem, upiecz jako dodatek albo rozgnieć na purée.
Czy batata można zastąpić ziemniakiem?
Tak, w zupie, purée i zapiekance ziemniak zwykle sprawdzi się zamiast batata, ale danie będzie mniej słodkie. Pokrojone ziemniaki i bataty mogą piec się w różnym tempie, więc sprawdzaj miękkość każdego osobno.
Czy batata można jeść na surowo?
Można, ale surowy batat jest twardy i skrobiowy. Jeśli chcesz spróbować, umyj go, obierz i zetrzyj lub pokrój bardzo cienko; najczęściej podaje się go po ugotowaniu albo upieczeniu.
Czy batat jest spokrewniony z ziemniakiem?
Nie — batat należy do rodziny powojowatych, a ziemniak do psiankowatych. Podobny sposób przygotowania i nazwa „słodki ziemniak” mogą sugerować pokrewieństwo, ale botanicznie to różne rośliny.
Źródło: BLS (Germany) K420100 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika