Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 119 kcal —
  • Białko 1,6 g 3%
  • Węglowodany 25 g 9%
  • Tłuszcz 0,6 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0 g 0%
  • Błonnik 3,1 g 11%
  • Cukry 5,5 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g1191,6 g25 g0,6 g
50 g50 g600,8 g13 g0,3 g
150 g150 g1792,4 g38 g0,9 g
200 g200 g2383,3 g50 g1,2 g
250 g250 g2984,1 g63 g1,5 g

Pytania o produkt: Batát

Jak upiec batata w całości?

Umyj go, osusz i nakłuj widelcem w kilku miejscach. Piecz na blasze w 200°C przez około 45–60 minut, aż nóż z łatwością wejdzie w miąższ.

Jak zrobić chrupiące frytki z batata?

Pokrój batata w równe słupki, dokładnie osusz i wymieszaj z odrobiną oleju oraz skrobią. Rozłóż frytki pojedynczą warstwą i piecz w 220°C przez 25–30 minut, przewracając w połowie.

Jak wybrać dobrego batata?

Szukaj sztuk jędrnych, bez miękkich miejsc, głębokich nacięć i pomarszczonej skórki. Bataty o podobnej wielkości upieką się w zbliżonym czasie.

Jak przechowywać bataty, żeby nie kiełkowały?

Trzymaj je w suchym, ciemnym i przewiewnym miejscu, z dala od źródeł ciepła. Nie wkładaj surowych batatów do lodówki — niska temperatura może pogorszyć ich smak i konsystencję.

Do czego pasuje batat i w jakich daniach się go używa?

Dobrze łączy się z kuminem, papryką, czosnkiem, jogurtem i ostrymi sosami. Dodaj go do curry lub zupy krem, upiecz jako dodatek albo rozgnieć na purée.

Czy batata można zastąpić ziemniakiem?

Tak, w zupie, purée i zapiekance ziemniak zwykle sprawdzi się zamiast batata, ale danie będzie mniej słodkie. Pokrojone ziemniaki i bataty mogą piec się w różnym tempie, więc sprawdzaj miękkość każdego osobno.

Czy batata można jeść na surowo?

Można, ale surowy batat jest twardy i skrobiowy. Jeśli chcesz spróbować, umyj go, obierz i zetrzyj lub pokrój bardzo cienko; najczęściej podaje się go po ugotowaniu albo upieczeniu.

Czy batat jest spokrewniony z ziemniakiem?

Nie — batat należy do rodziny powojowatych, a ziemniak do psiankowatych. Podobny sposób przygotowania i nazwa „słodki ziemniak” mogą sugerować pokrewieństwo, ale botanicznie to różne rośliny.

Źródło: BLS (Germany) K420100 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika