Wiedz, co masz na talerzu

Yam

Kalorie i wartości odżywcze

obrzezany, surowy

111
kaloriekcal na 100 g
Białko1,5 g
Węglowodany24 g
Tłuszcz0,2 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 111 kcal —
  • Białko 1,5 g 3%
  • Węglowodany 24 g 9%
  • Tłuszcz 0,2 g 0%
  • Tłuszcze nasycone 0 g 0%
  • Błonnik 4,1 g 15%
  • Cukry 0,5 g —
  • Sód 9 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 6,9 µg 1%
  • Witamina C 17,1 mg 19%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina K 2,3 µg 2%
  • Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
  • Ryboflawina (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacyna (B3) 0,55 mg 3%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,31 mg 6%
  • Witamina B6 0,29 mg 17%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 17 mg 1%
  • Żelazo 0,54 mg 3%
  • Magnez 21 mg 5%
  • Fosfor 55 mg 4%
  • Potas 816 mg 17%
  • Cynk 0,24 mg 2%
  • Miedź 0,18 mg 20%
  • Mangan 0,4 mg 17%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g1111,5 g24 g0,2 g
50 g50 g560,8 g12 g0,1 g
150 g150 g1672,3 g36 g0,3 g
200 g200 g2223,1 g47 g0,3 g
250 g250 g2783,8 g59 g0,4 g

Pytania o produkt: Yam

Ile kalorii ma 100 g produktu Yam?

100 g produktu Yam zawiera 111 kcal, w tym 1,5 g białka, 24 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Yam?

50 g produktu Yam zawiera 56 kcal, w tym 0,8 g białka, 12 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Yam?

150 g produktu Yam zawiera 167 kcal, w tym 2,3 g białka, 36 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Yam?

200 g produktu Yam zawiera 222 kcal, w tym 3,1 g białka, 47 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Yam?

250 g produktu Yam zawiera 278 kcal, w tym 3,8 g białka, 59 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 53502 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika