Wiedz, co masz na talerzu
jam
Kalorie i wartości odżywcze
obaryczone, ugotowane w wodzie
109
kaloriekcal na 100 g
Białko1,5 g
Węglowodany24 g
Tłuszcz0,1 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 109 kcal —
- Białko 1,5 g 3%
- Węglowodany 24 g 9%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 3,9 g 14%
- Cukry 0,5 g —
- Sód 8 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 6,1 µg 1%
- Witamina C 12,1 mg 13%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina K 2,3 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacyna (B3) 0,55 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,31 mg 6%
- Witamina B6 0,23 mg 14%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 14 mg 1%
- Żelazo 0,52 mg 3%
- Magnez 18 mg 4%
- Fosfor 49 mg 4%
- Potas 670 mg 14%
- Cynk 0,2 mg 2%
- Miedź 0,15 mg 17%
- Mangan 0,37 mg 16%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 1,5 g | 24 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 0,7 g | 12 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 2,2 g | 35 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 3 g | 47 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 3,7 g | 59 g | 0,4 g |
Podobne produkty
- Yamobrzezany, surowy111 kcal / 100 g
- Pochrzynobrany, ugotowany i odsączony, bez oleju, niesolony89 kcal / 100 g
- Ignamobrany, pieczony, bez oleju, z solą92 kcal / 100 g
- Yam żółtymiąższ, gotowany na parze, pobrany na wyspie Martynika127 kcal / 100 g
- Batatagotowana79 kcal / 100 g
- Fioletowy pochrzyn wodnyobrany, surowy88 kcal / 100 g
- Ziemniakgotowany/gotowany w wodzie81 kcal / 100 g
- Młode ziemniakiobirane, gotowane w wodzie71 kcal / 100 g
- Korzeń maniokumanioc, cooked135 kcal / 100 g
- Ziemniak jadalnyobrzezany, ugotowany w wodzie73 kcal / 100 g
Pytania o produkt: jam
Ile kalorii ma 100 g produktu jam?
100 g produktu jam zawiera 109 kcal, w tym 1,5 g białka, 24 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu jam?
50 g produktu jam zawiera 55 kcal, w tym 0,7 g białka, 12 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu jam?
150 g produktu jam zawiera 164 kcal, w tym 2,2 g białka, 35 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu jam?
200 g produktu jam zawiera 218 kcal, w tym 3 g białka, 47 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu jam?
250 g produktu jam zawiera 273 kcal, w tym 3,7 g białka, 59 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 53503 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
